건강 되찾기 프로젝트 #01

첫번째 PT 시간

아침 7시 40분 부터 PT 시작!

<운동리스트 안내>

1. 팔벌려뛰기 (30회)

2. 플랭크 + 플랭크 비틀기 (가능한 최대)

3. 무릎 허리까지 들며 걷기 (40M)

4. 깍지끼고 손을 높이들었다 앞으로 뻗으며 앞차기 하며 걷기 (80M)

5. 깍지끼고 뒷통수에 붙이고 팔꿈치를 양쪽 무릎에 번갈아가며 닿으며 걷기 (80M)

6. 허리 굽혀 손바닥으로 앞으로 걷다 돌아와서 일어서기 (20회)

7. 반공에 양발 번갈아가며 올리기 (20회)

8. 반공에 양발 함께 올리기 (20회)

9. 반공에 옆으로 뛰며 양발 번갈아가며 올리기 (20회)

10. 옆으로 두발짝씩 뛰며 땅짚기 (20회)

11. 손들어 점프뛰고 엎드렬 발 폈다 오므리기 (1,2,3...10회)

오늘은 첫날이라 그런지 정말 힘들었던 날이 였다..

PT도 첨해본거지만...

아무튼.. 건강해지자.. 홧팅!!!