장거리라이딩 (1) 썸네일형 리스트형 자전거 국토종주 라이딩 방법 및 허벅지 근육 회복 방법 자전거 국토종주 라이딩 방법 및 허벅지 근육 회복 방법 안녕하세요. 요즘 자전거 라이딩을 매주 즐기고 있습니다. 평일에는 라이딩 할 시간이 많지 않아, 주말에 라이딩을 하고 있습니다. 처음 자전거를 타기 시작 했을때 하루 20~30km 정도 타던게, 지난 주말에는 토,일 합쳐서 170km를 주행했습니다. 주행거리가 늘수록 몸과 허벅지에 오는 피로도가 높아지더라구요. 안그래도 이번주말부터 시작 하기로 계획한 동해안 라이딩(포항 ~ 고성)을 앞두고, 자전거 라이딩을 하면서 몸이나 허벅지에 오는 피로도를 줄이는 방법과 라이딩 후 근육을 회복하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 주행시 피로도를 줄이는 방법 장거리 자전거 라이딩을 할때는 최대한 부하를 줄이고 기본 페이스를 지키며 가는것이 중요합니다. 업힐을 할때도.. 이전 1 다음
